疲れが取れない…その原因と解決法
朝起きてもスッキリしない、慢性的な疲労感…
「しっかり寝たのに、体が重い」「休日にたっぷり休んでも疲れが抜けない」— こんな状態が続いていませんか？
疲れが取れない原因は、単なる睡眠不足や加齢のせいだけではありません。実は、体の緊張やストレスが抜けずに蓄積していること が、大きな要因のひとつなのです。
このページでは、疲労が抜けない理由と、それを根本から改善するためのアプローチをご紹介します。
1. なぜ疲れが取れないのか？
私たちの体は、日々の活動の中で 疲労物質 を生み出しています。特に、ストレスや姿勢の崩れによる緊張が続くと、疲れが慢性化してしまいます。
✅ 疲労の主な原因
- 自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足・過労）
- 体のねじれや姿勢の崩れ（長時間のデスクワーク・スマホの使いすぎ）
- 筋肉の過緊張（無意識の力み・疲労の蓄積）
特に、体の緊張が続くと副交感神経の働きが弱まり、回復力が低下するため、疲れが取れにくくなります。
2. 真のリラックスとは？
疲労回復には「リラックスすること」が大切ですが、本当のリラックスとは何か？ を考えたことはありますか？
実は、私たちの体には 意識できる緊張と、無意識に続いてしまう緊張 があります。
✅ 自律神経と錐体外路系の働き
- 体性神経（意識的な動作） → 意識して力を抜ける範囲
- 自律神経（無意識の調整） → ストレスや環境によって影響を受ける
- 錐体路系（意識的な運動） → 筋肉をコントロールする神経
- 錐体外路系（無意識の動き） → 体のバランスや緊張を無意識に調整
例えば、心から気の許せる人と過ごす、落ち着く場所にいると、体の深い部分までリラックスできる ことがあります。これは、意識的な「リラックスしよう」という思いよりも 深いレベルで自律神経や錐体外路系が働いている状態 です。
しかし、体の緊張が慢性化していると、こうした本来のリラックスができなくなってしまいます。
3. 柔らか整体で体の緊張を解く
疲れが取れない方の多くは、体の緊張が無意識のうちに続いている 状態にあります。
柔らか整体では、力を加えるのではなく、力を抜くことで体のバランスを整える ことを大切にしています。
✅ 柔らか整体の特徴
- 筋肉の過緊張を解消 → 無理に押したり揉んだりせず、自然な状態へ導く
- 体のねじれを修正 → 無意識のクセを調整し、負担を軽減
- 副交感神経を優位にする → 施術を受けながら、深いリラックス状態へ
✅ こんな方におすすめ
- 寝ても疲れが取れない
- 肩こり・腰痛が慢性化している
- ストレスで体が常にこわばっている
- リラックスしようとしても、うまくできない
施術では、古流柔術の「力を抜く技術」を活用し、緊張を伝えない繊細なアプローチ で、体本来のバランスを取り戻していきます。
4. まとめ
「寝ても疲れが取れない」原因は、体の緊張やストレスが抜けずに蓄積していること にあります。
✅ 体のねじれ・姿勢の崩れが、無意識の緊張を生む ✅ 自律神経・錐体外路系の働きを整えることが大切 ✅ 柔らか整体は、力を抜く施術で根本から改善を目指す
「疲れをスッキリ取りたい」「リラックスできる体を取り戻したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合った方法で、無理なく疲労回復をサポートします。