身体の要となる腰の位置異常が力学的ストレスになる
へっぴり腰は反り腰になりやすく後ろだけでなく横にも、いろいろな方向に崩れた姿勢になります
へっぴり腰とは？
広辞苑には、【屁っ放り腰】身体を屈めて後ろへ尻を突き出した腰つき。おちつきや自信のない腰つき、および腰。とあります。
スキーの初心者が、滑る不安定な斜面で安定させようとすると腰を引いてしまいがちですが、このときの姿勢が「屁を放つ」まさにおならをする時の様に上体を屈めてお尻を後方に突き出す姿勢です。
この様に反射的に腰を引いて安定させる行為は、不安定な状態に陥っているからこそ行う行為ですので、身体のおかれている状況としては良い状況とはいえません。
スポーツやビジネス、日常動作にいたるまで腰の引けたスタイルでは、ベストなパフォーマンスが行えるとは思えません。
まさしく腰は身体の要です。
要となる中心が引けてしまうと不安定になるだけでなく、身体を安定させるために必要以上の力を使わなければならなくなり、身体を固くする習慣になってしまいます。
身体を動かすために筋肉はのびのびと動かなくてはなりませんが、身体を固めてしまうと動きが制限されてしまいパフォーマンスは低下し、それでも動かしていると故障のきっかけとなります。
腰が横に引ける急性腰痛
左右向での体の位置異常で現れやすい症状と状態
立っていたり、座っている時、左右どちらかの腰だけに痛みが現れる。
右もしくは左に上半身を傾けると反対側の腰部に痛みが強くなる。
右もしくは左の肩に鞄を掛けると、決まって片方の腰が痛くなる。
左右の腰部片側だけに症状があり、左右のどちらかの肩が下がっている時がある。
両手を腰に当てて親指の先が当たるところの左右のどちらかが痛む。
体重を左右のどちらかの脚に乗せて立った方が均等に立つよりも楽に立てる。
腰の痛みとともに片側の膝の痛み。特に太ももの前方。
左右方向に位置異常を起こしていると推測される筋肉、関節の修正を行います。 施術期間は、１回〜３回程が目安です。
腰が横に引けるぎっくり腰１
奈良県奈良市２０歳代女性
側方に体がゆがむ状態は、急性期に於けるぎっくり腰の典型的スタイルです。
朝、起き上がる際に体を捻り、右腰が引き攣り痛みが現れたそうです。
痛みが発症して間もない時期には、痛み等の症状から遠ざかろうとする逃避姿勢になり、体が傾いた側に荷重が掛かります。
２回目の施術で痛みが消失することで逃避姿勢が観られなくなり、結果両足低の荷重は均等となります。 筋肉の引き攣れが改善され、痛み等の症状が消失し、２回の施術で治療を終了しました。
腰が横に引けるぎっくり腰２
大阪府大阪市２０歳代女性
以前より左腰部に鈍痛があり気になっていた。
先日、朝起床時に腰をねじった際、強い痛みが走り起き上がる事が出来なくなった。
一日安静後来院されました。
初見での状況
１の静止画では、一見普通に立っている様ですが、足低圧は左５９％右４１％と左脚に体重を乗せ、体を左側に寄せている状態です。
この立ち方では、体重負荷が左下肢に寄り、これを支える腰部の左側が負担となります。
左側が痛いにもかかわらず左側に体重を乗せているという事は、逆に考えると左側に体重を乗せるから左腰に負担となると考えられます。
２の静止画では、前屈すると上半身が右側に移動していきます。
ご本人は、普通に前方へ曲げているつもりですが、上半身が右側に引っ張られていきます。
３の静止画では、下半身が上半身の右への傾きを補正するため臀部を左に移動させ、下半身が右への動きを相殺する形をとり、立位のバランスを自立的に維持します。
因みに、１での立位時の洋服が縒（よ）れていますが、前屈すると縒（よ）れが消えます。
これは、前屈時上半身が右側に傾いた状態で体と洋服がフィットしているとすると、体を真っ直ぐする事で洋服が縒れてしまいます。身体が真っ直ぐに見えていても、身体の中は縒れているかもしれません。
以上の前屈動作から右側の筋肉が過剰に緊張し上半身が右側に引き寄せられ、これを左腰部・臀部で保持する事で同部に過剰な緊張が必要となり、この下半身の補正行為が痛みの原因と推測されます。
施術は、右側に引き寄せる筋肉を修正する事により、左腰部の負荷を軽減します。
結果一回の施術で治療を終了しました。
腰が横に引けるぎっくり腰３
奈良県大和郡山市５０歳代男性
自宅で古新聞の束を両手で持ち上げようとした瞬間左腰に痛みが走る。
直後には、痛みにより真直ぐ立つ事が出来なくなり、上体を右にずらさないと立てなくなる。
また立っているとき以上に、座っている状態から立ち上がる動作、もしくは寝ている状態から起き上がる動作に痛みを伴い、ゆっくりでしか動くことができない。
両手を使って古新聞を持ち上げたにもかかわらず、左腰に痛みが現れました。
この方は左脚を軸足として立つ習慣があるため、両方の筋肉を均等に使ったつもりでも左脚の踏ん張りが強く、左腰にストレスが生じたと考えられます。
柔らか整体で、左脚で立つ形を修正することで左右のバランスを整えました。
２回の施術で終了しました。
腰が横に引けるぎっくり腰４
奈良県奈良市３０歳代男性
初診時
朝の洗顔時に腰を曲げていたところ、突然激痛が走りそれ以降腰が痛くて歩くことができなくなる。
まったく前屈が出来ず、少し曲げると左腰に激痛が走る状態。
腰が左に、上半身が右にずれる。
第二回時
やや腰を曲げることが出来る。
上半身の右倒れの角度が浅くなり、骨盤部の移動も少ない。
第三回時 上半身の傾斜は少し残るも骨盤部安定し、前屈時の角度が増す。
第四回時
上半身の右側方傾斜はなくなり、骨盤部に対して真っ直ぐ前屈出来るようになる。
側方立位画像より、腰部の生理的なカーブが現れる。
腰部の激痛が消失する。
腰が後ろに引ける慢性腰痛
慢性腰痛のへっぴり腰の特徴として２通りあります
腰丸まり姿勢
お尻が平たくなり、腰から背中全体が後ろに引けるスタイル
反り腰お尻後ろ出し姿勢
お尻を後方に突き出し、腰から背中が反るスタイル
前後方向での体の位置異常で現れやすい症状と状態
上向きに寝ると腰が浮き上がり寝づらいので横向きで寝る。
立っていたり、座っていると腰の中央部に鈍い痛みが徐々に現れる。
下の物を取る時に前にかがめず、上体を真っ直ぐのまま、腰を落とさないと取ることができない。
両手を腰に当てて親指の先があたるところが左右ともに痛む。
洗顔時など、腰を前方に曲げることがつらい。
接客時、お辞儀をしようとした時、腰が抜けそうになる。
子供と接する時、目線を合わすため体をかがめた時に痛む。
洗濯物を竿に干す時、上を向いた瞬間痛みが走る。
前後方向に位置異常を起こしていると推測される筋肉、関節の修正を行います。
施術期間は、痛みの発症期間や身体の癖などの条件により幅がありますが、痛みの期間長ければ施術期間も長くなる傾向があります。
慢性腰痛のへっぴり腰 腰丸まり姿勢１
大阪府東大阪市６０歳代男性
約一ヶ月前にお孫さんを抱き上げた時に痛みが現れたが、特に処置もせず放置していた所徐々に左右の腰が痛みだし来院されました。
立ち方の特徴として、腰から背中にかけてが丸くなり、下半身に対して上半身が後ろに下がり、体の重みが踵に寄りかかっている事が解ります。 この様な立ち方は、体の後ろ側（背中・腰側）に体の重みが集中しストレスになります。
なぜ、この様な立ち方になるのでしょう？
それは腰が伸びきれていないことにあります。
普通腰が伸びない場合は上半身が前方に屈みますが、屈んだ状態のまま真っ直ぐ立つ為に重心を後方に下げて、後ろに体を倒すことで体を起こします。
この様な立ち方は、普通の立ち方よりも腰や背中の筋肉をより強く使わなければならないため無意識のうちに使いすぎて疲労を起こしてしまいます。
柔らか整体では、痛みのある部分を直す以上に、痛みを作り上げている部分（腰を曲げなければならない部分）に焦点をあて施術を行います。
真っ直ぐ立った時に、腰がしっかり伸びることが出来ると重心を後方に下げて「誤魔化して」立つ必要がなくなるので、腰や背中の筋肉の緊張が必要なくなります。
結果、踵に掛かっていた重みが足裏全体に分散し重心が中心に寄り安定した立ち方となります。３回の施術で治療を終了しました。
慢性腰痛のへっぴり腰、腰丸まり姿勢２
奈良県奈良市４０歳代女性
主訴
椎間板ヘルニア発症以来、腰部に不安があり動きをセーブする習慣となる。仕事柄前かがみの姿勢で作業する事が多く、作業中電気が走るような「ピリッ」とした痛みや「チリチリ」としたしびれ感が現れる。
初見での状況
左右の歪もあるものの、大きな特徴として上半身が後ろに倒れ掛かっています。
修正前左図
側方からの中心線（赤線）から上半身が後方に下がっています。
頭部に通るラインは、目じりの辺りを通っています（理想は、耳の穴辺りです）、下半身に対して上半身および頭部が後方に下がっている様子が見て取れます。
また、足低に掛かる体重の分布が極端にかかとに乗っています。
（赤丸に約７５％荷重。理想は、つま先側５０％かかと５０％）
この様な立ち方ですと、体の重みが腰部から背部にかけてに乗ってしまい、常に過剰な重荷を同部で支えなければならなくなります。
常に重みを支えている筋肉は緊張し硬くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
疲労だけでなく、神経や血管への圧迫も強くなり血行障害や神経痛が起こりやすい環境となります。
修正後右図
頭部に通るラインは、理想的な耳の穴辺りに通っています。
足低に掛かる体重の分布が前方に分散する。（左つま先４３％かかと５７％）
以上から、上半身がバランスよく下半身の上に乗っている様子が見て取れます。
この様な状態は、上半身の重みが真っ直ぐ下半身に伝わりやすくなるため、腰にストレスが溜まりません。
上半身の重みをうまく下半身に伝えることによりジョイントとなる腰部に支えるための緊張が必要なくなります。
体重が後方に乗るため、靴の踵が極端に減りやすい。
慢性腰痛のへっぴり腰 反り腰お尻後ろ出し姿勢１
奈良県橿原市３０歳代男性
学生時代からスポーツ万能でしたが、当時より腰痛に悩まされ、現在も長時間の立ち仕事や車の運転時に腰の痛みが現れるようです。姿勢の特長としてお尻が後ろに引けてしまうので上半身が前方に倒れやすく、前かがみにならないように腰を過剰に反らせて立つ「反り腰」傾向が強いです。この様な「反り腰」の立ち方は、腰が過剰に反る事により筋肉が圧縮され緊張状態が強くなり腰部へのストレスとなります。姿勢が修正されると後方に出たお尻が目立たなくなり、前方に倒れかけた上半身が下半身の真上に乗り上半身と下半身が一直線に並び腰部へのストレスが軽減しました。
慢性腰痛のへっぴり腰 反り腰お尻後ろ出し姿勢２
京都府木津川市６０歳代女性
家族から「お尻を後ろに引いて歩いてる」と指摘されるそうです。（ご自身は意識ない様です）
以前より脊柱すべり症と診断を受けていたが、特に処置がなく対症療法で経過観察されていました。
姿勢の特徴として反り腰が非常に強く、後ろから腰部を観察すると腰の中央部が過剰に凹んでいます。これは腰椎すべり症の特徴で、腰骨が前方に滑ろうとします。
姿勢が修正されると、後ろに引けたお尻が目立たなくなり、歩いた時に歩幅が大きくなり歩きやすくなったとご指摘がありました。
ただし、滑っている腰椎は元へ戻る事はありません。
腰痛の原因は、腰椎すべり症ではなく腰椎が滑らなくてはならない程の力が持続的に腰部に加わっている事であり、すべり症はその結果にすぎないと考えます。
